Mirtis yra neišvengiama gyvenimo dalis, o netekę draugo ar šeimos nario pradedame sudėtingą kovos su intensyviomis emocijomis procesą. Šiais ūmaus sielvarto laikotarpiais mūsų psichinė sveikata gali susilpnėti, todėl mums sunku užmigti ir gali kilti kitų sveikatos problemų.
Nors nėra teisingų ar neteisingų būdų susidoroti su didelės netekties, pavyzdžiui, tėvų mirties, pasekmėmis, yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad padėtume sau ir kitiems pasveikti.
Pavyzdžiui, daugeliui žmonių patogu kurti mirusių artimųjų portretus, pridedant juos prie prasmingų gyvenimo įvykių, kuriuose negalėjo dalyvauti. Peržiūrėjome keletą „Pixels Photo Art“ sukurtų portretų, kurie siūlo apgalvotą būdą apmąstyti mylimo žmogaus atminimą.
Kaip išvengti didelių nuostolių: ankstyvieji etapai
Niekas niekada nepatiria sielvarto taip pat. Mylimo žmogaus netektis yra labai asmeniška patirtis, ir mes visi su ja susiduriame savaip ir savo tempu.
Kai kuriems dėl sielvarto kasdienis gyvenimas gali atrodyti neįmanomas; kitam žmogui natūrali reakcija gali būti atsidavimas kitų gedinčiųjų gerovei. Nėra „teisingų“ būdų, kaip susidoroti su mirtimi, ypač ankstyvosiose sielvarto stadijose.
Psichinė sveikata sielvarto ir netekčių metu
Gedėjimo procesas po šeimos nario ar artimo draugo netekties dažnai vadinamas „penkiomis sielvarto etapais“. Dėl to žmonėms dažnai susidaro įspūdis, kad jie turėtų eiti juos tvarkingai, tačiau iš tikrųjų taip nutinka retai.
Gedėjimo procesas yra sudėtingas, ypač po artimo draugo ar mylimo žmogaus mirties. Neretai žmogus vieną sekundę jaučia nerimą, o kitą pyksta, o paskui virsta liūdesiu ir verksmu. Nėra konkretaus būdo, kaip kažkas turėtų jaustis tokiu sunkiu metu, o visos emocijos gali būti ir bus jaučiamos.
Emocinis skausmas yra normali reakcija į netektį, todėl svarbu apie tai kalbėti. Draugai ir šeimos nariai dažnai yra geriausi žmonės ir sudaro gyvybiškai svarbią jūsų paramos tinklo dalį, kai patiriate sielvartą.
Praktiniai dalykai
Po to, kai mylimas žmogus mirė, ypač iškart po jo, tokie dalykai kaip laidotuvių organizavimas, draugų ir šeimos narių informavimas bei kiti praktiniai sumetimai gali šiek tiek atitraukti dėmesį. Tai gali būti neįkainojama, kai jaučiamės priblokšti, suteikiant mums kur atsitraukti, kol apdorojame savo emocijas, bet vis tiek jaučiamės proceso dalimi.
Ne kiekvienas jausis galintis susidoroti su šiuo etapu, jausdamasis sielvarto ir liūdesio jausmas, kai tik tai iškyla. Jei taip yra, svarbu, kad jie jaustų artimų draugų ir šeimos paramą. Paskutinis dalykas, kurio jiems reikia, yra jaustis taip, lyg jie čia naršo vieni.
Kaip išspręsti mylimo žmogaus netektį: suraskite paramą
Atslūgus chaosui ir pasibaigus laidotuvėms, daugelis žmonių vis dar jaučia aštrų praradimą. Šis laikotarpis gali jaustis neįtikėtinai izoliuotas, o judėti į priekį kasdienėje rutinoje yra visiškai neįmanoma. Jei žmogus taip jaučiasi, gali būti naudinga susirasti paramos grupes arba ieškoti profesionalios pagalbos, kuri padėtų jiems įveikti vykstančius emocinius kalnelius.
Pokalbis su draugais ir šeima
Daugelis iš mūsų, netekę mylimo žmogaus, kreipiamės į draugus ir šeimą, kad padėtų įveikti emocijas. Jie gali padėti mums kalbėti apie jausmus, susijusius su mylimo žmogaus mirtimi, ir gali dalytis dvasiniais įsitikinimais ir bendromis pažiūromis, kurios gali padėti mums susidoroti su skausmo jausmu. Jie dažnai siūlo jums reikalingą pagalbą, ir jūs galite nustebti, kaip jie bando sumažinti jūsų skausmą mažais gestais, kartais net dovanodami apgalvotas dovanas, tokias kaip anksčiau minėti portretai.
Dažnai pravartu leisti laiką kalbėdamasis su tau svarbiais žmonėmis ne tik apie tavo emocijas ir jausmus, bet ir apie prisiminimus. Šios istorijos padeda pajusti ryšį tiek su pasiklydusiu žmogumi, tiek su tais, kurie dar šalia, padeda susidoroti. Jei verkia, tai gerai, bet juokas ir džiaugsmas prisimenant gyvenimą, kurį jie nugyveno, yra vienodai svarbi jų prisiminimų išraiška.
Palaikymo grupės
Tačiau kai kuriems gali atrodyti, kad jie apsunkina artimiausius žmones arba negali su jais pasikalbėti iš savo skausmo. Tokiais atvejais gali būti naudinga susirasti netekties palaikymo grupę. Pripildyti žmonių, kurie gedi panašių netekčių, jie gali padėti gedinčiam žmogui suprasti, kad jo reakcija yra visiškai normali, ir suteikti vilties, kad pasveikimas yra įmanomas.
Yra grupių, kurios sprendžia sielvartą apskritai, ir kitų, kurios yra skirtos tiems, kurie patiria tam tikrą netektį. Pavyzdžiui, gedintiems dėl vaiko mirties įprasta jausti atsakomybę. Tam asmeniui gali būti ypač naudinga būti šalia žmonių, kurie patiria panašių nuostolių.
Profesionali pagalba
Jei žmogui ypač sunku judėti į priekį ir jis jaučia, kad vienas negali įveikti gedėjimo proceso, yra prieinama profesionali pagalba. Kalbėjimas apie emocijas ir jausmus su apmokytu specialistu po mylimo žmogaus mirties padeda daugeliui žmonių įveikti sielvartą ir liūdesį, galintį sugadinti jų gyvenimą.
Yra specialistų sielvarto konsultantai, kurie gali padėti mirusio žmogaus artimiesiems susitaikyti su savo jausmais ir pradėti kurti savo gyvenimą iš naujo.
Pagalba su fiziniais simptomais
Sielvartas yra sudėtingas. Tai ne tik stipresnis liūdesio jausmas, bet netgi gali pasireikšti fiziniais simptomais. Sunku užmigti ir pakankamai pailsėti turi neigiamą poveikį mūsų fizinei sveikatai ir psichosomatinėms problemoms, pvz., skrandžio problemoms, kurios yra normalios sprendžiant netektį.
Pasikalbėjimas su gydytoju ar sielvarto patarėju gali padėti gydyti šiuos simptomus, jei manote, kad jums reikia pagalbos, tačiau ilgainiui emocinio gijimo procesas paprastai juos išsprendžia.
Mylimo žmogaus mirtis: rasti būdų, kaip susidoroti
Išgyventi mylimo žmogaus netektį niekada nėra lengva. Kai kas nors iš mūsų artimų žmonių miršta, mes galime jausti pasiklydimą, pyktį, sielvartą ir skausmą, dažnai iš karto, kol išmokstame orientuotis gedėjimo procese. Šis skausmas gali niekada visiškai nepraeiti, tačiau ilgainiui išgyti įmanoma.
Nepriklausomai nuo jūsų įveikos mechanizmo, stenkitės priimti netektį kaip natūralų perėjimą – pasikeitimą to, kaip toliau bendraujate su mylimu žmogumi. Mirusio mylimojo portretas gali būti vienas iš paprasčiausių būdų priimti jo išvykimą, vis dar jaučiant jo buvimą. Meilė, kurią jaučiate jiems, niekada nebus pamiršta, nes ji tiesiog randa naują būdą, kaip jaustis.
