Daugeliui žmonių Motinos diena yra laikas švęsti ir parodyti dėkingumą už viską, ką mamos daro dėl mūsų. Ir dangus žino, visos tos motinos nusipelno būti švenčiamos. Tačiau kitiems Motinos diena gali būti skausmingas priminimas apie mamą, kurios nebėra su jais. Jei per Motinos dieną jums sunku susidoroti su sielvartu, štai keli patarimai, padėsiantys išgyventi sielvartą ir eiti sveiko gydymo keliu.
Patarimai, kaip įveikti Motinos dienos sielvartą
- Pripažinkite savo jausmus.
Jūsų jausmai dėl motinos netekties yra labai tikri. Svarbu juos pripažinti ir leisti sau liūdėti. Nemėginkite slopinti savo emocijų ar nusiteikę drąsiai. Per Motinos dieną jaustis liūdnai, piktai ar priblokštai. Suteikite sau leidimą jausti šias emocijas ir jas sveikai apdoroti. - Susisiekite su savo artimaisiais.
Apsupkite save kitais, kurie supranta jūsų praradimą ir gali pasiūlyti paramą. Susisiekite su šeimos nariais, draugais ar palaikymo grupe. Kartais gali būti naudinga pasikalbėti su žmogumi, patyrusiu panašią netektį. Dalijimasis istorijomis su kitais, kurie ją pažinojo, gali prikelti nuostabius prisiminimus apie ją ir kodėl ji buvo tokia ypatinga. - Kurti naujas tradicijas.
Jei Motinos diena jums buvo sunki po to, kai mirė mama, apsvarstykite galimybę sukurti naujas tradicijas, kad pagerbtumėte jos atminimą. Uždekite žvakę jos garbei, pagaminkite jos mėgstamą patiekalą arba aplankykite jai ypatingą vietą. Darydami tai, kas jums primena jūsų mamą, šią dieną galite jaustis arčiau jos. - Išreikškite savo jausmus žodžiais.
Parašykite laišką savo mamai ar močiutei, nurodydami, kaip labai jų pasiilgote. Jei vedate dienoraštį, rašymas apie šį ypatingą žmogų gali jus paguosti. - Praktikuokite savęs priežiūrą.
Sielvarto metu labai svarbu rūpintis savimi. Skirkite laiko savitarnos veiklai, pavyzdžiui, mankštai, meditacijai ar buvimui gamtoje. Rūpinimasis savimi fiziškai ir protiškai gali padėti susitvarkyti su Motinos dienos emocijomis. Būtinai pakankamai miegokite, valgykite sveiką maistą ir gerkite pakankamai vandens. Tai ne tik padės jums jaustis fiziškai geriau, bet ir žinosite, kad jūsų mama norėtų, kad išliktumėte sveika.
Atminkite, kad jūs neturėtumėte jausti spaudimo daryti tai, ko nenorite. Praleiskite dieną darydami tai, kas jums patinka. Tai gali reikšti ilgą pasivaikščiojimą, praleistą dieną žiūrint mėgstamus filmus arba išvykti į dienos kelionę. Visų pirma, jei per Motinos dieną jums sunku susidoroti su sielvartu, nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą. Terapeutas ar konsultantas gali padėti jums įveikti emocijas ir sukurti įveikos strategijas. Šie specialistai taip pat gali suteikti saugią ir palaikančią erdvę išreikšti savo jausmus be sprendimo.
Kreipkitės į savo šeimą, draugus ir medicinos specialistus, jei jums reikia pagalbos, bet nežinote, nuo ko pradėti. Pavyzdžiui, jūsų gydytojas gali rekomenduoti sielvarto paramos grupę ar kitus išteklius, kurie padėtų jums susidoroti. Visų pirma atminkite, kad nesate vieni.
Pripažinkite savo jausmus, bendraukite su artimaisiais, kurkite naujas tradicijas, praktikuokite rūpinimąsi savimi ir ieškokite profesionalios pagalbos. Gerai jaustis liūdnai. Gydymui reikia laiko. Kiekvieno tvarkaraštis yra skirtingas, ir nėra teisingo ar neteisingo būdo liūdėti. Turėdami laiko ir paramos, galite išmokti susidoroti su savo sielvartu ir rasti būdų, kaip pagerbti savo mamos atminimą Motinos dieną ir kiekvieną dieną.
